wczesniej teraz

W piątkowym spotkaniu po raz pierwszy, oficjalnie, trykot Cracovii przywdział Marek Citko, zawodnik, który kilka lat temu uważany był za największy talent polskiej piłki. Po zagranicznej wojaczce wrócił do ojczyzny i zamierza ponownie zawitać na salony reprezentacji. We wspomnianym pojedynku z Górnikiem pokazał próbkę swych nietuzinkowych [...]

07.06.2014 DT Coś ostatnio stwierdzam, że siła mi spada. Na redukcji przy niższej ilości kcal miałem więcej siły niż teraz kiedy jem wiecej ;/ Być może spowodowane jest to zmianą ilości powtórzeń, wcześniej 5x5 czyli 25 powtórzeń, a teraz 4x10 czyli 40. Tak czy siak jeszcze tragedii nie ma, w trakcie ćwiczeń czuję nawet mięśnie, więc chyba jest [...]

Dziś z rana pomiar, a raczej zważenie się. Pasa nie mierzyłem, ale nie wydaje mi się, żeby się jakoś zmienił. Waga: 73,8 kg Jak widać nie za bardzo idzie, może Sylwester trochę namieszał, ale jeszcze kcal nie zwiększam, od jutra zaczynam "cykl" o ile to można tak nazwać :) Zakupiłem 1 kg kreatyny, 300 g beta alaniny, WPC do uzupełnienia braków [...]

Święta i po świętach, miałem okazje odpocząć przez te kilka dni i na prawdę dało do mega efekt. Treningi dużo lepsze, samopoczucie mocno na + . Co do MP seniorów, nie planowałem tego wcześniej także wiadomo jak to jest nie mam możliwości teraz wszystkiego ogarnąć :( Faktem jest że pewnie konie wystartuje i wysokiej lokaty raczej bym nie zajął ale [...]

:)) Mój tata po przeprowadzce na Sląsk z Pomorza przez 7 lat ryb nie jadł, bo mu wszystko cuchnęło albo błotem (karpie), albo zgnlizną (to, co ze sklepu). Jedynie śledziki z beczki, wędzone makrele/szprotki i pstrągi w czasie pobytu w górach Ja mam podobnie, wychowałam się nad morzem, teraz mieszkam też w pobliżu morza i jem ryby, które złowione [...]

niewiem mam takie pytanko do was skończyłem z siłownia w lutym 05` 80 na wycisk brałem...wiadomo matura wakacje praca...ciezko było wrócić...wróciłem niedawno w listopadzie wczesniej 1,5 miecha sam armageddon bo na klate i inne rzeczy nie miałem ani miejsca<ławeczka> ani czasu. Teraz od listopada juz na siłke chodze. brałem ten testosterol [...]

Dzis pierwszy raz od okolo 2 tygodni poszedlem na normalna silke. Owacyjne przywitanie, bylych i nowych kolegow... hrhrhr Zazdrosc w oczach (28,5cm w bicu robi wrazenie) Hrhrhr. Nie poszedlem, zeby zrobis jakis konkretny trening, tylko tam, zeby sobie posprawdzac jak stoje z sila. Czy cos ruszylo od ostatniego miesiaca, kiedy w sumie treningi [...]

W hspu uzywam poduszki pod glowe i talerzy pod dlonie aby regulowac zakres ruchu. Rewolucje zoladkowe to pierwszy raz z tego pamietam, wczesniej przeziebienie. Przyczyna znana - córeczka ze żłobka przynosi. No powolutku do przodu, chociaz teraz mniej WOD'ów a wiecej sily i techniki. Cwicze od 2 msc sam, więc ciężko teraz samemu sie zmusic do [...]

imprez wypad jaruss a czytales Ty dokladnie co pisalem? Ze mialem przerwe od silki ze to ze tamto? Suple jem teraz dopiero od polowy stycznia (i od tej pory do teraz jestem + ~8kg przy zachowaniu tego samego BF praktycznie) Wczesniej tak jak mowilem mialem prawie pol roczna przerwe od silowni (od wakacji do listopada), pozniej troche odrobilem [...]

[...] poczatku tego dziennika nie za bardzo mozna porownac bo tamte foty byly w sumie zle zrobione, ale... zreszta, jesli zmiany sa, to minimalne :( ) na poczatek foty, ktore juz wczesniej wrzucilam (teraz zestawione w paincie ;) ), zrobione na poczatku lutego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04cdcc784e3d4122983a66ffa4bc8528.jpg Zmieniony przez - makadamia w [...]

[...] Nie mówię obżerać się, ale nie zjesz sobie porcji lodów latem, arbuza? " jakbym o sobie czytala! tzn teraz nie, bo od poczatku lutego 150g wegli dziennie jem. ale wczesniej: jak tylko jakies wegle, jakis wyskok, od razu tycie!!! ojoj szkoda, ze w internecie jest pelno bardzo madrze brzmiacych artykulow o LC, nigdzie nie pisza, ze to [...]

[...] 10*4.5kg 4. Francuskie stojąc poltoraki 10*26kg-4s 5. Prostowanie ramienia w pochyle 10*4.5kg-2s 6. Odwrotne pompki poltoraki 8x- 2s Komentarze: 80kg nie dalem rady, bo juz wczesniej troche poszlo sily. Najbardziej dojechala mnie skladanka na barki, miazga doslownie. Ledwo podnosilem w gore w ostatniej serii hantle 4.5kg, dojechane barki lux. [...]

King_Odin Oby na ostatnim treningu piątek był taki scenariusz jak dotychczas przy 15-kach i 10-kach czyli zadawalający progres. Było by fajnie zrobić dotychczasowe maksy X 3 Fotki jak fotki ale bardziej mnie by rajcowały filmiki z nowymi maksami . Co do negatywów to jeszcze nie wiem jak je rozegrać tz. jak właściwie ma wyglądać taki trening .Będę [...]

Metodyk Dla czego dopiero teraz do mnie zaglądasz Oczywiście że posłucham Twojej rady ,czyli szerzej chwytać sztangę .Oglądałeś te moje stare filmy czy ostatnio dodane ze 174 str. ? Powiedz mi jeszcze czy poza chwytem mam jeszcze na coś zwrócić uwagę bo mostek raczej chyba poprawiłem . Siady zacząłem robić od pół roku regularnie technika kuleje [...]

elaine Miło że ekspertka podtrzymuje mnie na duchu Ty też jesteś super pavveeel Dzięki kolego Hubert81 Z tą dynamiką to była by lepsza gdybym nie zrobił wcześniej treningu Wodyna . Zresztą tak sobie poszłem pokopać dla rozciągnięcia bardziej ,ostatni raz chyba rozciągałęm się tak kilka miesięcy temu offside07 Dzięki że wpadłęś do mnie ja w [...]

3 KWIECIEŃ & TRENING NR.38 NOWYM PLANEM (86 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VI MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s282.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 60kg x 15 70kg x 15 80kg [...]

WODYN no pniesz sie do gory w box-siadach w boxach akurat wielkiej ruchomosci w kostce nie potrzeba Dzięki ,zważywszy że jeszcze niedawno 100kg było wyzwaniem to jakiś progres i wzrost siły jest na chwilę obecną . Przed urlopem dostąpiłbym szczęścia kiedy w serii zaliczyłbym 150 ha ha sztangielki najwieksze 64 - ok ale powiedz jeszcze jakie sa [...]

Witam uzupełniam wczorajszy trening, teraz pytanie czy mogę B1 i C1 robić pt/so ? Czyli bez dnia przerwy. Triceps i biceps nieco dawały się odczuć. Trening C1 DT 2200kcal 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 (miało być 8 powtórzeń) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 (zdecydowanie mogę powiedzieć, że się [...]

[...] i kulturystyce ... bo prawde mowiac nic nowego panskie wypowiedzi do dyskusji nie wniosly - jak slusznie zauwazyl King schemat '6 dni brania 1 dzien przerwy' zostal tu juz wczesniej przedstawiony ... a takie stwierdzenia w stylu "wiem ale nie powiem" mi osobiscie kojarza sie z przedszkolem - a to z cala pewnoscia nie jest panski [...]

Teraz dieta jest w porządku, ale wcześniej nie była taka idealna. Stąd też może rezultaty nie były powalające. A teraz biorę się w garść i nie ma przebacz :). Obiecuję to wszystkim i sobie przede wszystkim. 2 miesiące nie miałam styczności z typowym 'lejdisowskim' treningiem siłowym, a wznowię pracę od jutra od tego zapodanego post wcześniej :).